Od kilku lat mam problemy z barkiem. Wydaje mi się że jest w niewłaściwej pozycji, jakby wysunięty do przodu jednak nigdy mi to nie przeszkadzało. Jakiś czas temu zaczął mnie boleć. Wydaje mi się jakiś luźny i jakby był w niewłaściwym miejscu. Odruchowo kręce nim i poprawiam ale nic nie pomaga. Boli gdy go chociaż trochę używam, np gdy idę, piszę, [...]
Nie, nic nie brałem w najblizszym czasie prócz aakg, kreatyny i gainerka ale aakg odstąpiłem bo miałem straszne bóle głowy po treningu i wahania pulsu serca - powiększone serce. Przypuszczam, że albo za dużo tego gainera bo od 2 miechów ładuje cały czas 2x dziennie czasem się zdarzy, że nie wypije w jakiś dzień ale głównie to staram się dostarczyć [...]
Jeden z fajniejszych treningów nóg, jakie wykonałam 8-) Dawno, ale to dawno nie byłam tak zadowolona z treningu, super :-D Na przysiad wrzuciłam 40kg 15p + wykroki chodzone z 7kgx2 hantle na 15p + prostowanie nóg siedząc parę cegieł na max powt. aż odpadną %-) Po 3 obwodach odpłynęłam, a pompa była taka, że kucnąć nie mogłam :lol: dawno nie [...]
może, nadal twierdzę że jestem i tak za słaby żeby w pełni delektować się CF na poziomie na jakim będę chciał to robić}:-( na mnie grupa zawsze działała motywująco, lubię konkurencję. jak narazie nie osiągnąłem siłowo tego czego chcę a tam tego nie zrobię trenując tylko raz w tygodniu typowo na siłę. Tutaj filmik z zawodów jednego z instruktorów [...]
#popuri, dziękuję za takie proste wytłumaczenie. O to mi chodziło. Może faktycznie za bardzo się spinam. Nigdy tego nie robiłem, więc zapewne chciałem, jak najlepiej. Cóż popróbuję jeszcze, wedle uwag. Jestem dobrej myśli. W kwestii ćwiczeń, myślę, że najgorzej, to nie wygląda. Nawet jeśli, to chłopaki podpowiedzą, że coś jest nie tak, pokierują. [...]
Nigdy wcześniej nie interesowałam się żadnymi sztukami walki ani samoobroną , tańczyłam tylko przez jakiś czas taniec nowoczesny nie uprawiałam innych sportów , ale teraz znalazłam się w takiej sytuacji , że boje się czasami wracać przez własne osiedle. Kilka miesięcy temu wracałam z koleżanką do domu , zaczepiło nas trzech pijanych dresiarzy , [...]
zepsuł mi się napój dzisiaj :-( Butla 2 litry upadła na chodnik i j**ła wszystko wraca do normy, znowu czuję się do dupy %-) tak mnie dzisiaj stopy bolą po wczorajszych nogach, dzisiejszym cardio i 12h w robocie, że to jest nie do opisania jutro trochę odstępstw-wracam do domu na popołudnie. Rano cardio na czczo i trening + cardio, a u rodziców [...]
Powitać wszystkich, jako że jestem tu już jakiś czas, postanowiłem założyć swój dziennik i go prowadzić. Kiedyś to robiłem na innym forum, ale niestety, jakoś nie podobało mi się tam, nei będę się rozwodził nad tym tematem. Że lubie pisać, że lubie spędzać długie godziny przed komputerem i na forum o ile czas pozwala to trzeba się "rozwijać". [...]
Idź na Policję. Od razu, osobiście na najbliższy posterunek. Miejscowa patologia zacznie Cie unikać kiedy dowie się, że nie boisz się zgłaszać takich zajść. Najgorsze co może się stać to to, że będą za Twoimi plecami szeptać "donosicielka", a to i tak o niebo lepsze od krzyków "lodziara". Wiesz kto wymyślił zasadę "nie donosić policji" ? Bandyci. [...]
22 sierpnia 2014 Dziś zrobiłem barki z bicepsem. Mam bardzo oporne bary i tak na dobrą sprawę nigdy ich nie czułem ani na ani po treningu, lecz dziś coś tam lekko spompowało, ale tak delikatnie. Co do wagi to rano 68,9! Reverse diet się sprawdza. Ciekawe jak długo jeszcze waga będzie stać w miejscu. 10:40 Standardowo [...]
anuke Ty akurat widziałaś jak to na żywo wygląda %-) Ale podziękował za dobre słowo! :-)) Małe podsumowanie mi się z tego zdjątka zrobiło :-P Szkoda że nie mam po treningach z Mawashim- wtedy wyglądam najśliczniej na świecie! \-) __________________________________________________________________________________________________________ Leki [...]
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale od 13 nie miałem internetu w pracy. Niedawno wróciłem z siłowni i dopiero teraz mi włączyli internet także w domu. Boję się podbijać białko, bo na samym początku, nie pamiętam już ile, ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam [...]
@Rafaello: Sałatki uwielbiam, generalnie warzywa i owoce to coś czym mógłbym się żywić 24h na dobę (i w zasadzie tak po części jest %-)) Dzięki za SOG'a, który nie wleciał :-P doceniam };-) Ja po prawej - możliwe, że mnie widziałeś. Możliwe, że to nie byłem ja. A gdzie to było? ;-) @Grekar: To chyba chleb "witalny" albo coś takiego - SUPER [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak sie zastanawiam czy do piersi z kurczaka i warzyw koniecznie musze dodać coś w rodzaju brązowego ryżu bądź kaszy? Zawsze jadłam obiad, który składał się z mięsa, warzyw i właśnie jakiejś kaszy bądź ryżu ewentualnie makaronu, bo myślałam, że zjem wtedy pełnowartościowy posiłek. To jak, trzeba czy nie trzeba? :P
Ehh... O ile nie jest to machanie żelastwem od tak, to niby dlaczego miałoby być za dużo? Nogi to Twoje rusztowanie, nie pomijaj ich :) Najlepiej zmień ten plan, bo to coś co rozpisałeś to shit straszny. Zmieniony przez - BJMR w dniu 2014-08-22 14:56:25
hehe dzieki pare garsci borowek troche grubo ale cos pomysle ;-) no tak,zapomniałem,że inni nie mają pod ręką paru kg borówek :-) stąd moja miarka na garści hehe ale co tam trzeba korzystać póki są
[...] 3. Czy ten rack od Marbo bedzie wystarczajaco stabilny i mocny do cwiczen ze sztanga wazaca do 200kg? Czy moze lepiej brac keltona? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/250 Oczywiscie wolalbym Marbo, bo tanszy i od razu z wyciagiem... No chyba ze mozna kupic jeszcze cos innego, ale ja juz nic innego nie znalazlem. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę i jem , tylko coraz trudniej mi tyle jeść , tak jakby tracę apetyt , czy są jakieś tabletki dzięki którym nie odczuwałbym tyle ile zjadłem i chciał jeść więcej (coś w normalnej cenie) , jestem ektomorfikiem więc myślę że to nie zły pomysł. Wiem że muszę dużo jeść ale jak np. muszę jeść co 2-3h to czasami mi się odechciewa .. Więc [...]
[...] suple to przewaznie ludzi szukaja czegos najtanszego a nie o najlepszej jakosci, zreszta wystarczy popatrzyc na pytania na forum to kazdy pyta o np jak najtansze bialko. Wiec jak cos jest za drogie to sie nie oplaca ty jestes w stanie zaplacic ktos inny moze tez ale pozostala czesc i tak wezmie cos najtanszego a wynikac to bedzie z ilosci kaski.
Bikini Fitness 2014
